swoooscchhhh
Kom just in från att ha tränat. :)
Det var så sjukt jobbigt! Jag körde dubbla pass. :S
Så här mycket blev det sammanlagt:
och imorrn blir det pass 5 tror jag. ;]
Det var så sjukt jobbigt! Jag körde dubbla pass. :S
Så här mycket blev det sammanlagt:
- uppvärmning ( joggning i 10-15 min )
- intervall ( löpning max i 15s, gå i 15s, i 3 min, vila 2 min ) x 4
- benböj med hopp ( 15 benböj, 5 hopp ) x 3
- 20 borsowhopp x 3
- fotarbete ( hoppa omkring 2x1min vä. ben , 2x1min hö. ben, 2x1min båda benen )
- 4 x 15 armhävningar
- 3 x 20 situps
- 3 x 25 rygglyft
- intervall ( 1min max, 2min joggning. i 15 min. )
- fotarbetet ( 5x1min vä. ben, 5x1min hö. ben, 5x1min båda benen. )
- 5km löpning ( 1km sakta, 1km fort osv. )
och imorrn blir det pass 5 tror jag. ;]
Kommentarer
Postat av: David
du de var absolut inte illa dedär :D
Postat av: -.-
ooo hela totala 60 armhävningar och 60 situps :o det måste du vara jävligt stolt över, menar... de är ju såååå jobbigt -.-....
Trackback
